The Great Outdoors
Los fantásticos exteriores

The Great Outdoors

By Nancy Bruning, MPH, Fitness Specialist

As my weather app tells me when I open it, “It’s amazing out there.”

We instinctively feel better after a brisk walk in the fresh air.  Researchers in the U.S. and Britain have demonstrated that group nature walks, in particular, help us combat stress while boosting mental well-being.  If you needed more motivation to take advantage of the Parks Department’s upcoming winter programs, read on.

Mary Beth Ryan-Maher has noticed the effects on herself and her two daughters. “Being out in nature is a mood-booster, and at times, I see it transform my girls from low-energy slugs back into the refreshing and enjoyable pre-teen and teenager that they are,” she says. “I definitely encourage my kids to get outdoors in all seasons. In winter, a warm hat, coat, gloves and boots make all the difference.”

Aliza Holtz, who is never seen without her camera, is also a big fan of geological and horticultural talks and walks.

“Each season has its own special characteristics,” she adds. “The range of flora and fauna in Fort Tryon Park is astounding, if one just takes the time to look.”

The events listed below are just the tip of the iceberg.  Find more on Parks Event Calendar at http://www.nycgovparks.org/events/all.  All programs listed are free. Make sure to call ahead to be sure the event has not been cancelled due to inclement weather.

So, get up, get out, and do something outside. Just about any day of the year, you can find something fun, informative, and healthy to enjoy in a New York City park.

Kids Week: Van Cortlandt Park
Thursday, February 19, 1:00 p.m.
Van Cortlandt Nature Center in West 246th Street and Broadway
(718) 548-0912

Kids Week: Pelham Bay Park
Friday, February 20, 1:00 p.m.
Pelham Bay Ranger Station in Pelham Bay Park
Bruckner Boulevard and Wilkinson Avenue
(718) 319-7258

NYBG Bronx Green-Up Workshop: Build a Greenhouse by Kit
Friday, February 20, 12:00 p.m. – 3:00 p.m.
Davidson Avenue Community Garden
Davidson Avenue and West 184th Street
(718) 817-8026 | bronxgreenup@nybg.org

Help the gardeners at Davidson Avenue raise a greenhouse and plant the first seeds of the season.

Nature’s Workshop: Taste of Nature
Sunday, February 22, 1:00 p.m.
Van Cortlandt Nature Center in Van Cortlandt Park
West 246th Street and Broadway
(718) 548-0912

Learn about the surprising origins of everyday food and discover how many familiar tastes are created with common plants.

Fire Making Skills
Saturday, February 28, 1:00 p.m.
Van Cortlandt Nature Center in Van Cortlandt Park
West 246th Street and Broadway
(718) 548-0912

Learn primitive and modern methods for making fire safely and responsibly while exploring the great outdoors. Recommended for ages 8 years and older.

Nancy Bruning has a master’s degree in public health, is a certified personal trainer, and is the author or co-author of over 25 books on health and fitness, including the just-published “Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench.”  She also is the Chair of the Friends Committee of the Fort Tryon Part Trust and leads outdoor fitness experiences and weight loss workshops. Visit Nancy’s web site at www.Nancercize.net.

Los fantásticos exteriores

Por Nancy Bruning, MPH, especialista en acondicionamiento físico

Mi aplicación del clima me dice cuando la abro: “Está increíble afuera”.

Instintivamente nos sentimos mejor después de un buen paseo al aire libre. Investigadores en Estados Unidos y Gran Bretaña han demostrado que, particularmente, las caminatas grupales en la naturaleza nos ayudan a combatir el estrés mientras aumentan nuestro bienestar mental. Si usted necesita más motivación para aprovechar los próximos programas de invierno del Departamento de Parques, siga leyendo.

Mary Beth Ryan-Maher ha notado los efectos sobre ella y sus dos hijas. “Estar en la naturaleza eleva el estado de ánimo y, a veces, veo que transforma a mis niñas de babosas con baja energía en las pre-adolescentes y adolescentes refrescantes y agradables que son”, señaló. “Definitivamente las animo a salir al aire libre en todas las estaciones. En invierno, un gorro, abrigo, guantes y botas marcan la diferencia”.

Aliza Holtz, quien nunca es vista sin su cámara, es también una gran fanática de las pláticas y los paseos geológicos y hortícolas.

“Cada estación tiene sus características especiales”, añade. “La gama de flora y fauna en Fort Tryon Park es sorprendente si uno se toma el tiempo para observar”.

Los eventos listados a continuación son sólo la punta del iceberg. Encuentre más en el calendario de eventos de parques en http://www.nycgovparks.org/events/all. Todos los programas listados son gratuitos. Llame con anticipación para asegurarse de que el evento no haya sido cancelado debido a las inclemencias del tiempo.

Así que levántese, salga y haga algo. Casi cualquier día del año puede encontrar algo divertido, informativo y saludable que hacer para disfrutar en un parque de la ciudad de Nueva York.

Semana infantil: Van Cortlandt Park
Jueves 19 de febrero, 1:00 p.m.
Centro Van Cortlandt Nature en la calle 246 oeste y Broadway
(718) 548-0912

Semana infantil: Pelham Bay Park
Viernes 20 de febrero, 1:00 p.m.
Pelham Bay Ranger Station en Pelham Bay Park
Bulevar Bruckner y la avenida Wilkinson
(718) 319-7258

Taller NYBG Bronx Green-Up
Viernes 20 de febrero, 12:00 p.m. – 3:00 p.m.
Jardín comunitario de la avenida Davidson
Avenida Davidson y calle 184 oeste
(718) 817-8026 | bronxgreenup@nybg.org
Ayude a los jardineros en la avenida Davidson a erigir un invernadero y a plantar las primeras semillas de la temporada.

Taller de la naturaleza: el gusto de la naturaleza
Domingo 22 de febrero, 1:00 p.m.
Centro Van Cortlandt Nature en Van Cortlandt Park
Calle 246 oeste y Broadway
(718) 548-0912
Aprenda sobre los sorprendentes orígenes de los alimentos cotidianos y descubra cuántos sabores familiares son creados con plantas comunes.

Habilidades para hacer fogatas

Sábado 28 de febrero, 1:00 p.m.
Centro Van Cortlandt Nature en Van Cortlandt Park
Calle 246 oeste y Broadway
(718) 548-0912
Aprenda métodos primitivos y modernos para hacer fogatas con seguridad y responsabilidad, mientras que explora la vida al aire libre. Recomendado para edades de 8 años en adelante.

Nancy Bruning tiene una maestría en salud pública, es entrenadora personal certificada, y es autora o coautora de más de 25 libros sobre salud y acondicionamiento físico, incluyendo el recientemente publicado “Nancercize: 101 Things to Do on a Park Bench”. También es presidenta del Comité de Amigos del Fideicomiso del parque Fort Tryon y dirige experiencias de acondicionamiento físico al exterior y talleres de pérdida de peso. Visite el sitio web de Nancy en www.Nancercize.net.