Stress Awareness Month—Take Our Family Pledge

Mes de la Concientización Sobre el Estrés—Tome Nuestra Promesa Familiar

Mes de la Concientización Sobre el Estrés—Tome Nuestra Promesa Familiar

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Stress Awareness Month—Take Our Family Pledge

By Carolina Pichardo

computer unpluggedwebIt’s Stress Awareness Month!

How are you de-stressing from your daily schedule?

Whether you’re still recovering from getting your taxes completed or still puzzling through them; whether you’re trying to keep your cool as work through your child’s busy test season; whether the concerns center around illness or changes in your everyday routines, chances are you’re feeling the weight of your responsibilities.

Here are some tips to balance life – and some of that stress.

Just take it easy!

Easier said than done, right?

But taking one small step will nudge you forward.

To start, take our “De-Stress Pledge” below and focus on enjoying your family, work, and the rest of these beautiful days ahead—with less stress.

The Manhattan Times + The Bronx Free Press + Young Urban Moms De-Stress Pledge

Pretend to Be Your Kid

If you can’t beat them, join them.

Now that the weather is breaking, why not play a little with your children and see life from their vantage point. Get down on the rug, and make a puzzle. Take a turn on the slide or on the swings. You’ll be able to bond with them, get a little exercise, and briefly forget about everything.

Cook Together

You have to make dinner, and it usually has to be something child-friendly, so that they’ll actually eat it, so why not combine involve them in the process? They can help rinse vegetables, measure portions, and if they’re a little older, can dice and slice. Make it an easy recipe—French toast, BLTs or a quick pizza, anyone?

Take a Nap Together

napIf you have little ones, this is sure to be a breeze. For the older ones, it might take a little more convincing. But napping is one of those long, forgotten luxuries that would benefit everyone right around now. Just make sure not to interrupt your older one’s sleeping schedule, especially if they’re taking the state tests this week.

Leave a Mess

If the mess isn’t interrupting with your daily schedule, then leave it alone. It isn’t going anywhere and will be there for picking up later. And it certainly isn’t going to get up in the middle of the night and eat you. Just make sure the garbage is out each night.

Listen to Music

Whether you have it on in the background or want to dance to it, music serves to uplift, revive, and entertain. Quiet classical music has shown to help with our physiological functions, such as slowing down heart rate, lowering blood pressure, and decreasing the stress hormone levels. So put on some tunes, and relax. By the same measure, if it’s time to be silly or pump up the energy, grab your funkiest songs and jump around.

Unplug

Yes.

Stop being “on” for a spell.

That means limiting your activity on Facebook, Twitter and Instagram, etc.; giving e-mails and texts a break, and just checking in with phone calls as needed for several hours, maybe work up to a day. If it’s too much for you, then it’s important you start examining just how much you rely on technology, especially if you’re using it to check on other people’s updates, lifestyles, the pictures-tagging and check-ins. These are the sneaky ways stress makes its way from your screen to your life. Turn it off for a while.

Do Nothing (Or, Almost Nothing)

nap2Yes, there is such a thing as nothing – or almost nothing.

In this multi-tasking world, where the norm is to be immediately responsive, where even a brunch meal or a subway trip is documented online, such a thing as doing nothing specific might seem heretical. But nothing will help you recharge and reconnect with your children and your family than simply sitting together and talking over a board game, or choosing to gather together to read a book.

And the extraordinary satisfaction you receive will soon convince that it is the farthest thing from nothing.

Do it today: I PLEDGE TO DE-STRESS.

You’ll be smiling soon.

Mes de la Concientización Sobre el Estrés—Tome Nuestra Promesa Familiar

Por Carolina Pichardo

computer unpluggedwebEs el Mes de la Concientización Sobre el Estrés!

Como esta usted liberándose del estrés en su rutina diaria?

Ya sea que esté usted recuperándose aún del haber completado sus impuestos o este todavía lidiando con ellos; ya sea que esté usted tratando de mantener la calma mientras navega por la ocupada temporada de exámenes de su hijo; ya sea que las preocupaciones se centren en torno a enfermedad o cambios en su rutina diaria, es probable que esté sintiendo usted el peso de sus responsabilidades. He aqui algunas ideas sobre cómo balancear su vida— y un poco de ese estrés.

Solo cójalo suave!

Es mas fácil decirlo que hacerlo, correcto?

Pero dar un pequeño paso lo pondrá en el camino correcto.

Para iniciar, tome nuestra “Promesa Cómo Liberarse del Estrés” más adelante y enfóquese en disfrutar su familia, trabajo y el resto de estos hermosos días por venir—con menos estrés.

El Compromiso de Liberarse del Estrés de The Manhattan Times + Bronx Free Press + Young Urban Moms

Pretenda que es su Hijo

Si no puede vencerles, únase a ellos.

Ahora que el clima esta mejorando, porqué no jugar un poco con sus hijos y ver la vida desde su punto de vista privilegiado. Tírese en la alfombra, y haga un rompecabezas. Tome un turno en el tobogan o en los columpios. Usted podrá conectarse con ellos, hacer un poco de ejercicio, y brevemente olvidarse de todo.

Cocinen Juntos

Tiene usted que hacer la cena, y usualmente tiene que ser algo agradable para los niños, de manera que puedan actualmente comerlo, por tanto, porqué no lo involucra en el proceso? Ellos pueden ayudar a enjuagar los vegetales, medir las porciones, y si son un poquito mayores, pueden rebanar y trocear. Hágales una receta fácil—tostada francesa, BLT o una pizza rápida, alguien se anima?

Tomen una Siesta Juntos

napSi tiene pequeñines, esto seguro que será una frescor. Para los mayorcitos, puede que tome un tiempo convencerles. Pero una siesta es uno de esos largamente olvidados lujos, que pudiesen beneficiar a todos, justo en este momento. Solo asegúrese de no interrumpir el itinerario de sueño del mayorcito, especialmente si está de exámenes estatales esta semana.

Deje un Desorden

Si el desorden no está interrumpiendo su itinerario diario, entonces déjelo solo. No vá para parte alguna y estará allí para ser recogido más tarde. Y de seguro que éste no se levantará a media noche para comerle a usted. Sólo asegúrese de que cada noche se saque la basura.

Escuche Música

Ya sea que la tenga de fondo, o quiera bailar al compás de ella, la música sirve para animar, revivir y entretener. La música clásica tranquila ha demostrado ayudar con nuestras funciones sicológicas, tales como desacelerar el ritmo del corazón, bajar la presión arterial, y decrecer los niveles de hormonas de estrés. Asi que, ponga algunas melodías, y relájese. En la misma medida, es tiempo de ser tonto o elevar la energía, tocar sus canciones de moda y saltar por ahi.

Desconecte

Si.

Deje de estar “conectado” por una temporada.

Esto significa limitar su actividad en Facebook, Twitter e Instagram, etc.; dando un descanso a los correos electrónicos y los textos, y sólo chequeando con llamadas telefónicas según sea necesario por varias horas, tal vez hasta por un día. Si es demasiado para usted, entonces es importante que comience a examinar cuánto depende usted de la tecnología, especialmente si la está utilizando para chequear en las actualizaciones de otras personas, sus estilos de vida, etiquetando fotos y chequeando.

Estas son las formas escurridizas en las cuales el estrés se transporta de su pantalla hacia su vida. Apáguelo por un tiempo.

No haga Nada (O Casi Nada)

nap2Sí, existe algo como la nada – o casi nada.

En este mundo donde se depende en ejecutar muchas tareas simultáneamente, donde la normativa es ser receptivo de inmediato, donde hasta un almuerzo ligero o un viaje en el tren subterráneo se documenta por internet, algo como hacer “nada” puede parecer profano. Pero nada le ayudará a recargarse y reconectarse con sus hijos y su familia como sencillamente sentarse juntos y conversar ante un juego de mesa, o escoger el reunirse a leer un libro.

Y la extraordinaria satisfacción que usted recibe pronto convencerá de que es la cosa más lejana de la nada.

Hágalo hoy: ME COMPROMETO A LIBERARME DEL ESTRES

Ponto estará usted sonriente.