Rangers Take You to the River
Remando juntos

Rangers Take You to the River

By Nancy Bruning, MPH

New York City is surrounded by water, yet we tend not to spend much time actually on it. But take my word for it: the water is there—and enjoying time on it can be free, thanks to programs such as those offered by the New York City Urban Park Rangers. The next time you’re looking for a fun way to be active, for example, consider rowing. Now that it’s warm enough to get out and on the water, rowing in a canoe or kayak is something you can do – solo, as a couple or family, or as part of a competitive team.

To get the scoop on the Rangers’ programs, I spoke with Urban Park Ranger Jessica Carrero, who leads canoe adventures in the Bronx.   She pointed out that although you need to be at least 8 years old to participate, you don’t need to know how to swim.

“Everyone is fitted with life jackets,” she said, “and we demonstrate how there’s no way you can sink while wearing one.”

Over the years, the word has gotten out, and their locations are popular destinations.

She advises you to get there well ahead of the end time.

“If [the program time reads] 11-2, get there by 11; if you get there at 1:30 p.m., you might not get in.”

Carrero adds that, depending on the location, you can expect to see a variety of wildlife. “We’ve seen fish, turtles, ducks, geese, egrets, and cormorants.”

Why Row?

There’s something special about being on or near the water—it’s relaxing and energizing. Rowing offers unique benefits.

• Stress reducer – Being on water itself is calming, and when you add the steady rhythm of the oars, it’s a combination that’s hard to beat.
• Age-friendly activity – Whether guiding youngsters on how to use their bodies or helping seniors or anyone with balance issues, arthritis, or osteoporosis and other conditions, it works for everyone, regardless of age or ability.
• Fat burner – Rowing burns off fat, helping you control your weight and improving your body composition. Less fat, more muscle; less jiggle, more strength.
• Low impact work – Rowing is a great way to improve your heart and lungs, and to bring oxygen and energy to all your body, without putting stress on your joints.
• Whole body experience – The exercise works all your major muscle groups—upper and lower legs, upper and lower back, arms, and gluteal muscles.
• And it’s free. As Carrero says, “Most people just can’t believe it’s free. They equate New York City with museums, shopping, and so on, but you can get to the water and be on a boat just by hopping on a train.”

Where to Row

The following are programs offered by NYC Parks Department Rangers in northern Manhattan and the Bronx, along with a few other opportunities for free boat access.

For additional information and rowing programs, dates, locations, and directions, please visit http://on.nyc.gov/1nkVpm7.

Basic Canoeing

Manhattan

May 22:  Harlem Meer 110th Street and Lenox Avenue (in Central Park; accessible). 11 a.m. –2 p.m.

Bronx

June 5: Van Cortlandt Golf House and Lower Putnam Trail (in Van Cortlandt Park; accessible). 11 a.m – 2 p.m.

June 25: Crotona Nature Center (in Crotona Park; accessible). 12 p.m. –3 p.m.

Community Rowing

Bronx

Explore the south end of the Bronx River in one of Rocking the Boat’s handmade wooden boats.

May 28 and 29, June 4, 5, 11, 12, 18, 19, 25, 26: at Hunts Point Riverside Park; accessible. 1 p.m. – 6 p.m.

Amazing Bronx River Flotilla

Bronx

May 21: Hunts Point Riverside Park; accessible. 12 p.m. –3 p.m.

Twilight Canoe Adventure (Advanced)

Manhattan

May 28: Central Park; accessible. 8 p.m. – 9:30 p.m. Participants must have prior canoe experience. Registration required.

Inwood Canoe Club

Manhattan

Sundays from May 29 to Labor Day the club is open to the public from 10 a.m. – 12 p.m.  Located at Dyckman Street at the Hudson River. No experience needed, but you must be able to swim. For more information, please visit http://bit.ly/1n7GW0B.

Kayaking on the Hudson

Manhattan

June 4 and 5, and then repeats every week on Sunday and Saturday until the fall.  All participants must sign a liability waiver and know how to swim. For more information, please visit http://bit.ly/1elieri.

• 72nd Street, north of Pier 1 on the Hudson River (in Riverside Park; accessible). 10 a.m. – 5 p.m.
• Pier 96 at 56th Street in Hudson River Park. 10 a.m. – 6 p.m.

For more on rowing and other programs offered by the Urban Park Rangers, please visit http://on.nyc.gov/1TCuyk3.

Remando juntos

Por Nancy Bruning, MPH

La ciudad de Nueva York está rodeada de agua, aunque tendemos a no pasar mucho tiempo en ella. Pero acepte mi palabra: el agua está ahí – y el disfrutar tiempo en ella puede ser gratuito, gracias a programas tales como aquellos ofrecidos por los Guardabosques Urbanos de la ciudad de Nueva York. La próxima vez que esté buscando una manera divertida para estar activo, por ejemplo, considere ir a remar. Ahora que está lo suficientemente cálido para salir remar en una canoa o kayak es algo que puede hacer – solo, como pareja o con familia, o como parte de un competitivo equipo.

Para obtener la primicia sobre los programas de los Guardabosques, hablé con la Guardabosques Jessica Carrero, quien dirige aventuras en canoas en el Bronx. Señaló que aunque por lo menos tienes que tener 8 años de edad para participar, no necesitas saber nadar.

“A todo el mundo se le coloca un salvavidas”, dijo ella, “y demostramos como no hay manera de ahogarse mientras tenga uno puesto”.

Durante los años, la noticia ha salido, y sus ubicaciones son destinos populares.

Ella aconseja llegar mucho antes de la hora final.

“Si el programa dice 11-2, llegue ahí a las 11; si usted llega a las 1:30 p.m., puede ser que no entre”.

Carrero añadió que, dependiendo la ubicación, puede esperar ver una variedad de vida silvestre. “Hemos visto peces, tortugas, patos, gansos, garzas y cormoranes”.

¿Por qué remar?

Hay algo especial acerca de estar en o cerca del agua – es relajante y energizante. El remar ofrece beneficios únicos.

• Reduce el estrés – El estar en el agua es relajante, y cuando se le añade el constante ritmo de los remos, es una combinación difícil de superar.
• Una actividad para todas las edades – Ya sea guiando a los adolescente en cómo utilizar sus cuerpos o ayudando a los envejecientes o a cualquiera con problemas de balance, artritis, u osteoporosis y otras condiciones, funciona para todo el mundo, sin importar la edad o habilidad.
• Quema grasa – El remar quema la grasa, ayudándole a controlar su peso y mejorando la composición de su cuerpo. Menos grasa, más músculos; menos meneo, más fuerza.
• Trabajo de bajo impacto – El remar es una gran manera de mejorar su corazón y pulmones, y para llevar oxígeno y energía a todo su cuerpo, sin poner presión en sus articulaciones.
• Experiencia para todo el cuerpo – El ejercicio trabaja todos los principales grupos de músculos – la parte alta y baja de las piernas, la parte alta y baja de la espalda, brazos y músculos de los glúteos.
• Y es gratuito. Como dice Carrero, “la mayoría de las personas no pueden creer que es gratuito. Ellos igualan la ciudad con museos, tiendas y más cosas, pero usted puede llegar al agua y estar en un bote solo con tomar un tren”.

¿Dónde remar?

Los siguientes son programas ofrecidos por el Departamento de Guardabosques de Parques de la NYC en el Norte de Manhattan y el Bronx, junto a algunas otras oportunidades de acceso a botes gratis.

Para información adicional y programas de remos, fechas, ubicaciones y direcciones, favor de visitar http://on.nyc.gov/1nkVpm7.

Canoa Básica

Manhattan

22 de mayo: Harlem Meer Calle 110 y la Avenida Lenox (en el Parque Central, accesible). 11 a.m. – 2 p.m.

Bronx

5 de junio: Van Cortlandt Golf Hous y Lower Putnam Trail (en el Parque Van Cortlandt; accesible). 11 a.m. – 2 p.m.

25 de junio: Centro Natural Crotona (en el Parque Crotona; accesible). 12 p.m. – 3 p.m.

Remando en comunidad

Bronx

Explore el final del sur del Rio Bronx en uno de los botes de madera hechos a mano de ‘Rocking the Boat’.

28 y 29 de mayo, 4, 5, 11, 12, 18, 19, 25, 26 de junio: en el Parque Hunts Point Riverside; accesible. 1 p.m. – 6 p.m.

Flotilla del Increíble Río Bronx

Bronx

21 de mayo: Parque Hunts Point Riverside; accesible. 12 p.m. – 3 p.m.

Aventura en Canoa ‘Twilight’ (Avanzado)

Manhattan

28 de mayo: Parque Central; accesible. 8 p.m. – 9:30 p.m. Los participantes deben de tener previa experiencia en canoas. Se requiere inscripción.

Club de Canoa Inwood

Manhattan

Los domingos desde el 29 de mayo hasta el Día del Trabajo el club está abierto al público de 10 a.m. a 12 p.m. Localizado en la Calle Dyckman y el Río Hudson. No se necesita experiencia, pero debe de saber nadar. Para más información favor de visitar http://bit.ly/1n7GW0B.

‘Kayaking’ en el Hudson

Manhattan

4 y 5 de junio, entonces se repite cada domingo y sábado de la semana hasta el otoño. Todos los participantes deben de firmar una exención de responsabilidad  y saber nadar. Para más información favor de visitar http://bit.ly/1elieri.

• Calle 72, al norte del Muelle 1 en el Río Hudson (en el Parque Riverside; accesible). 10 a.m. – 5 p.m.
• Muelle 96 en la Calle 56 en el Parque Hudson River. 10 a.m. – 6 p.m.

Para más información y otros programas ofrecidos por los Guardabosques Urbanos favor de visitar http://on.nyc.gov/1TCuyk3.