New Habits of the New Normal
Nuevos hábitos de la nueva normalidad

New Habits of the New Normal

Submitted by American Family Care (AFC) Fast Facts

Wear your mask.

As more local families return to life after quarantine and new data shows a spike in COVID cases as more businesses reopen, medical professionals now urge families to step out safely this summer and develop new habits. After all, life as we know it has changed and when we go out in public, no matter if it’s the beach, a pool, a restaurant or a hair salon, we must alter our behavior if we want to stay healthy.

New data collected by the CDC COVID Tracker shows an increase in coronavirus cases in nearly half the country over the last few weeks.

New research published by a University of Massachusetts immunologist reveals it takes 1,000 particles of the COVID-19 virus to get infected. Consider

A cough or sneeze from an infected person can produce 200 million particles.

When someone speaks, they exhale 200 particles per minute, so just talking with someone for five minutes can infect you.
“We cannot deny how the COVID-19 pandemic changed our way of life. We are more germ conscious than ever, as we wash our hands constantly, wear masks while running errands, and limit how many people we allow at family gatherings,” explains Dr.  Benjamin Barlow, Chief Medical Officer of American Family Care, a national healthcare network. “But you need to take it a step further and follow these new, behavior guidelines when you resume summer activities in public. Otherwise, you could get infected and become seriously ill.”

Go for a swim when there are less crowds.

Want to make a splash?  The summer heat is on.  Heading to the closest beach or swimming pool seems like an easy way to cool off, but are you putting yourself at risk for COVID?

According to the Centers for Disease Control and Prevention, evidence suggests COVID-19 cannot be spread through most recreational water. Chlorine in pools should inactivate the virus that causes COVID-19.

  • You do need to stay six feet away from others, in water and on land.
  • Try going out at times when crowds are not as big.  Some beaches are marking off spots to set up six feet apart, while community pools are using a sign- up sheet to reserve a time to swim.
  • If you want to rent a condo or hotel room at the beach, keep in mind your risk exposure is higher in common areas like the lobby, restaurant or an elevator.
  • Wear a mask and practice social distancing.  Bring disinfecting wipes to use on common surfaces like a tv remote and light switches, faucets in a hotel room or condo rental.
Keep socially distant from other clients at the barbershop.

Having a summer bash? We’ve gone months without any social activity outside of the home. Is having a cookout or family party a wise choice?

  • Make it BYO (bring your own) EVERYTHING, food, drinks, cups, utensils.  Food is not a high risk to spreading the virus but touching shared dishes can be.
  • Limit your get-together to a small number of people, once you are around others, spread out, and practice social distancing.

Grabbing a bite to eat? 

You’ve been confined to eating practically every meal in your house, so who wouldn’t want to sit down and let someone cook for you?

  • Keep your dining experience outside. COVID can spread easier in an enclosed space.
  • Survey the restaurant to make sure people sit six feet apart, the wait staff wears masks and you get a disposable menu.
  • Keep in mind, someone probably sat at the table before you and touched the salt and paper shakers, or the bill folder.  Wash your hands before you eat. And if you’re not comfortable, order take-out.
Stick to meals outdoors.

Returning to the office?  Depending on your set-up at work, your boss might rotate staff through the office during the week.

  • Skip public transportation.Limit your exposure to others by either driving yourself, walking or riding your bike to work.
  • Bring your mask and wear it, especially if you join others in a conference room.
  • Avoid touching things with your bare hand. Use a paper towel or tissue when opening doors or turning knobs.

Getting a fresh, new post-quarantine look?  At hair or nail salons, you put yourself at higher risk, because stylists and technicians must get closer than six feet to cut your hair or polish your nails.

  • Make sure salon workers are screening each client, asking questions about exposure to COVID-19 or symptoms.
  • Check that salon workers wear masks and gloves and disinfect between customers.
  • If you arrive at a salon to find a packed waiting room, go outside until your appointment begins.
A cough or sneeze from an infected person can produce 200 million virus particles.

Hitting the gym?    If your quarantine diet choices caused you to pack on a few extra pounds, you probably want to hit the gym to work it off.

  • Remember you’re entering a potential germ-zone where people share equipment and sweat a lot.
  • Keep your distance. Use a treadmill that is at least two to three away from the next one.
  • Wipe down any equipment, including weights – before-and-after you use it.

Hopping on a flight?  Many business travelers are returning to the air. Keep in mind life inside our nation’s airport is slowly getting back to normal.

  • Limit your exposure in the airport by packing your own food.
  • Once you board a plane, avoid sitting in the same row with someone.
  • Wipe down everything. Bring plenty of wipes to sanitize your luggage, tray table, seat, seat buckle, and anything you might touch.

Going to a doctor’s appointment? We know many people have put off visits to health care providers and are starting to return.

  • Be mindful of others while sitting in a waiting room.Avoid picking up a magazine or a tissue box – anything that another patient might have touched.
  • Go solo.Keep your significant other or kids at home.  This way, you will not expose anyone other than yourself.


Nuevos hábitos de la nueva normalidad

Enviado por American Family Care (AFC)

Use su máscara.

Mientras más familias locales retoman la vida después de la cuarentena y los nuevos datos muestran un aumento en los casos de COVID a medida que se abren más negocios, los profesionales médicos ahora instan a las familias a salir con seguridad este verano y desarrollar nuevos hábitos. Después de todo, la vida tal como la conocemos ha cambiado y cuando salgamos en público, sin importar si es la playa, una piscina, un restaurante o una peluquería, debemos alterar nuestro comportamiento si queremos mantenernos saludables.

Una nueva investigación publicada por un inmunólogo de la Universidad de Massachusetts revela que se necesitan mil partículas del virus COVID-19 para infectarse. Una tos o estornudo de una persona infectada puede producir 200 millones de partículas. Y cuando alguien habla, exhala 200 partículas por minuto, por lo que solo hablar con alguien durante cinco minutos puede contagiarle. “No podemos negar cómo la pandemia de COVID-19 cambió nuestra forma de vida. Somos más conscientes de los gérmenes que nunca mientras nos lavamos las manos constantemente, usamos mascarillas mientras hacemos mandados y limitamos a cuántas personas permitimos en las reuniones familiares”, explica el Dr. Benjamin Barlow, director médico de American Family Care, una red nacional de atención médica. “Pero deben ir un paso más allá y seguir estas nuevas pautas de comportamiento cuando reanuden las actividades de verano en público. De lo contrario, podrían infectarse y enfermarse gravemente”.


Vaya a nadar cuando hay menos multitudes.

¿Quiere darse un chapuzón? El calor del verano ha llegado. Dirigirse a la playa o piscina más cercana parece una manera fácil de refrescarse, pero ¿se está poniendo en riesgo de COVID?

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la evidencia sugiere que la COVID-19 no se puede propagar a través de la mayoría del agua recreativa. El cloro en las piscinas debe inactivar el virus que causa la COVID-19.

  • Necesita mantenerse a seis pies de distancia de los demás, en agua y en tierra.
  • Intente salir en momentos en que las multitudes no sean tan grandes. Algunas playas están marcando puntos para mantenerse a seis pies de distancia, mientras que las piscinas comunitarias están usando una hoja de registro para reservar un momento para nadar.
  • Si desea alquilar un condominio o habitación de hotel en la playa, considere la exposición al riesgo es mayor en áreas comunes como el vestíbulo, el restaurante o un ascensor.
  • Use una mascarilla y practique el distanciamiento social.Lleve consigo toallitas desinfectantes para usar en superficies comunes como un control remoto de televisión e interruptores de luz, llaves en una habitación de hotel o alquiler de condominios.
Tenga cuidado en la barbería.

¿Tener una celebración de verano? Hemos pasado meses sin ninguna actividad social fuera del hogar. ¿Tener una comida al aire libre o una fiesta familiar es una buena elección?

  • Hágala BYO (traiga lo suyo) TODO, comida, bebidas, tazas, utensilios. La comida no es un riesgo alto para propagar el virus, pero tocar platos compartidos puede serlo.
  • Limite su reunión a un pequeño número de personas, una vez que esté cerca de otros, sepárese y practique el distanciamiento social.


¿Agarrando un bocado para comer?

Le han limitado a comer prácticamente todas las comidas en su casa, entonces, ¿quién no querría sentarse y dejar que alguien cocine para usted?

  • Mantenga su experiencia gastronómica al aire libre.La COVID puede extenderse más fácilmente en un espacio cerrado.
  • Sondee el restaurantepara asegurarse de que las personas estén sentadas a seis pies de distancia, de que los camareros usen mascarillas y usted reciba un menú desechable.
  • Tenga en cuenta que probablemente alguien se sentó en la mesa antes que usted y tocó los saleros y agitadores de papel, o la cartera de la cuenta. Lávese las manos antes de comer.Y si no está cómodo, pida los alimentos para llevar.
Tome su cena al aire libre.

¿Regresa a la oficina?  Dependiendo de su configuración en el trabajo, su jefe podría rotar al personal a través de la oficina durante la semana.

  • Evite el transporte público.Limite su exposición a los demás conduciendo, caminando o montando su bicicleta al trabajo.
  • Lleve su propia mascarilla y úsela, especialmente si se une a otros en una sala de conferencias.
  • Evite tocar cosas con la mano desnuda. Use una toalla de papel o papel de seda al abrir puertas o girar las perillas.

¿Lucirá un aspecto dulce y nuevo después de la cuarentena?  En los salones de belleza o de uñas se pone en mayor riesgo, porque los estilistas y técnicos deben acercarse a menos de seis pies para cortar el pelo o pulir las uñas.

  • Asegúrese de que los trabajadores del salón evalúen a cada cliente, haciendo preguntas sobre la exposición a COVID-19 o síntomas.
  • Verifique que los trabajadores del salón usen mascarillas y guantes, y desinfectante entre clientes.

Si llega a un salón para encontrar una sala de espera abarrotada, salga hasta que comience su cita.

Una tos o estornudo de una persona infectada puede producir 200 millones de partículas de virus.

¿Va al gimnasio? Si sus elecciones de dieta en cuarentena le hicieron subir de peso unos kilos adicionales, probablemente quiera ir al gimnasio para eliminarlos.

  • Recuerde que está entrando en una posible zona de gérmenes donde las personas comparten equipos y sudan mucho.
  • Mantenga su distancia. Use una caminadora que esté al menos a dos o tres de distancia de la siguiente.
  • Limpie cualquier equipo, incluyendo pesas: antes y después de usarlas.

¿Subirá en un avión? Muchos viajeros de negocios están volviendo al aire. Tenga en cuenta que la vida dentro del aeropuerto de nuestro país está volviendo lentamente a la normalidad.

  • Limite su exposición en el aeropuerto empacando sus propios alimentos.
  • Una vez que aborde un avión, evite sentarse en la misma fila con alguien.
  • Limpie todo.Traiga un montón de toallitas para desinfectar su equipaje, la bandeja, el asiento, la hebilla del asiento y todo lo que pueda tocar.

¿Va a una cita con el médico? Sabemos que muchas personas han pospuesto las visitas a proveedores de atención médica y están comenzando a regresar.

  • Sea consciente de los demás mientras está sentado en una sala de espera.Evite tocar una revista o una caja de pañuelos, cualquier cosa que otro paciente podría haber tocado.
  • Vaya solo.Deje a su pareja o hijos en casa. De esta manera, no expondrá a nadie más que a usted mismo.


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