Keep Safe in the Heat Manténgase a salvo durante el color
Keep Safe in the Heat
Heat related illness is serious, but can be prevented. Prolonged exposure to the heat and direct sunlight can be very harmful, and in some cases, fatal. Heat can also aggravate or worsen certain health conditions such as heart and lung disease, and respiratory illnesses such as asthma or allergies. Know the warning signs of heat-related illness, and call 911 if you are in distress. Talk to your doctor if you are concerned about staying safe during extreme heat.
Stay safe:
- The elderly, very young, or anyone with pre-existing medical conditions may be vulnerable to the extreme heat. Check on neighbors and offer assistance to those in need.
- Stay out of the sun if possible. If you must be outside find shade to cool off, or an air-conditioned building.
- Wear sunscreen to protect yourself from the sun while outdoors. Be sure to apply about two heaping tablespoons of sunscreen to exposed areas of the body before going outside.
- Avoid strenuous activity, especially during peak hours of the day when the sun is strongest from 11 a.m. to 4 p.m.
- Stay hydrated by drinking water even if you are not thirsty. Avoid beverages containing alcohol and/or caffeine.
- Wear lightweight, thin fabrics, light-colored clothing, and hats to protect yourself from the sun and to help keep cool.
- New York City has opened cooling centers around the five boroughs, including at senior centers, NYCHA facilities, and parks. Call 311 to find a center near you.
Know the warning signs:
- Feeling faint or weak
- Hot, dry skin or clammy skin
- Difficulty breathing
- Confusion, disorientation, dizziness
- Nausea and vomiting
HHC is here to make sure you stay healthy and feeling good. Find an HHC healthcare center near you at http://on.nyc.gov/1I7sNpZ.
Manténgase a salvo durante el color
Las enfermedades relacionadas con el calor son graves, pero pueden prevenirse.
La exposición prolongada al calor y la luz directa del sol pueden ser muy dañinas, y en algunos casos, mortales. El calor también puede agravar o empeorar ciertas condiciones de salud como las enfermedades cardíacas y pulmonares, y las respiratorias, como asma o alergias. Conozca las señales de advertencia de las enfermedades relacionadas con el calor y llame al 911 si está en peligro. Hable con su médico si le preocupa su seguridad durante el calor extremo.
Manténgase seguro:
- Las personas mayores, las más pequeñas, o cualquiera con una condición médica preexistente puede ser vulnerable al calor extremo. Vigile a sus vecinos y ofrezca ayuda a los necesitados.
- Si es posible, manténgase alejado del sol. Si debe permanecer afuera, busque alguna sombra para refrescarse o un edificio con aire acondicionado.
- Use un bloqueador solar para protegerse del sol al exterior. Asegúrese de aplicar dos cucharadas de bloqueador en las áreas expuestas del cuerpo antes de salir.
- Evitar actividad extenuante, especialmente durante horas pico cuando el sol está más fuerte, entre las 11 a.m. y las 4 p.m.
- Manténgase hidratado tomando agua aun cuando no tenga sed. Evite las bebidas que contengan alcohol y/o cafeína.
- Use, telas ligeras y delgadas, ropa de colores claros y sombreros para protegerse del sol y mantenerse fresco.
- La ciudad de Nueva York ha abierto centros para refrescarse en los cinco condados, incluyendo centros para personas mayores, instalaciones NYCHA y parques. Llame al 311 para encontrar un centro cercano a usted.
Conozca las señales de alerta:
- Sentir mareos o debilidad
- Piel caliente, seca o húmeda y pegajosa
- Dificultad al respirar
- Confusión, desorientación, mareo
- Náusea y vómito
HHC está aquí para asegurar de que usted se mantenga saludable y se sienta bien. Encuentre un centro de cuidado de la salud HHC cerca de usted en http://on.nyc.gov/1I7sNpZ.
